Każda z nas ma własny powód, aby pod wpływem impulsu, w pogodę lub niepogodę, włożyć wygodne buty i pobiec. Chcemy odzyskać formę i zgrabną sylwetkę, poczuć radość i pozytywne emocje z każdym pokonanym kilometrem. "Bieganie. Kobieca strona mocy" to poradnik dla kobiet, które potrafią być bohaterkami, dla których nie ma ograniczeń.Autorka, która ma dziś na koncie kilkaset imprez biegowych w kraju i za granicą, zarazi cię swoim optymizmem i pasją. Książka przedstawia najprostsze i najpopularniejsze metody rozpoczynania biegania oraz ćwiczenia rozgrzewające. Podpowiada, jak funkcjonować w biegowym świecie, co zrobić, gdy pojawi się kontuzja. Pomoże również wybrać odpowiednie obuwie i strój, w którym poczujesz się komfortowo i kobieco, oraz przydatne gadżety i aplikację sportową. Dowiesz się, jak czerpać radość z biegania i co robić, aby podtrzymać swoją motywację!Dzięki poradnikowi:- zaczniesz biegać i odkryjesz uzależniające działanie endorfin, które wpłyną na lepsze samopoczucie- zaplanujesz indywidualny trening i dowiesz się, kiedy warto zwrócić się o pomoc do profesjonalnego trenera- poprawisz kondycję, zaczniesz zdrowo się odżywiać, zrzucisz zbędne kilogramy i wzmocnisz samokontrolę- podtrzymasz swoją motywację i nie poddasz się w chwilach zwątpienia- przygotujesz się do udziału w zawodach sportowych, maratonach i ultramaratonachAnna Pawłowska-Pojawa - biegaczka amatorka, autorka bloga "Ania biega". Zawodowo pracuje jako PR-owiec. W 2014 r. wygrała I Kielecki Bieg Górski (23 km),a w 2013 r. zajęła pierwsze miejsce w Biegu Wedla na dystansie 5,4 km. Była felietonistką "Runner’s World". Pisze o bieganiu dla tygodnika "Wprost" i współpracuje z serwisem MagazynBieganie.pl.
UWAGI:
Bibliografia
DOSTÊPNO¦Æ:
Dostêpny jest 1 egzemplarz. Pozycjê mo¿na wypo¿yczyæ na 30 dni
Poradnik skierowany zarówno do tych, którzy cierpią na schorzenia kręgosłupa, jak i do osób sporadycznie odczuwających bóle pleców. Scharakteryzowano tu budowę i fizjologię kręgosłupa, najczęściej występujące objawy jego zmęczenia oraz podstawowe przyczyny występowania bólów pleców, a także sposoby zapobiegania im i leczenia poważniejszych schorzeń. Nie brak tu porad o tym, jak dbać o kręgosłup i jakimi ćwiczeniami wzmocnić jego mięśnie.
UWAGI:
Tyt. oryg.: Family doctor guide to back pain, 1999. Na ok³. podtyt.: rozpoznawanie, badania, przyczyny, zapobieganie, leczenie, styl ¿ycia. Indeks.
DOSTÊPNO¦Æ:
Dostêpny jest 1 egzemplarz. Pozycjê mo¿na wypo¿yczyæ na 30 dni
Bushcraft : jak radziæ sobie w dziczy bez wspó³czesnych udogodnieñ Tytuł oryginału: "Bushcraft 101 : a field guide to the art of wilderness survival,". "Jak radzić sobie w dziczy bez współczesnych udogodnień "
AUTOR:
Canterbury, Dave
POZ/ODP:
Dave Canterbury ; przek³ad: Krzysztof Krzy¿anowski.
Bushcraft oznacza umiejętność radzenia sobie bez większego trudu na łonie natury. Jeśli chce się spróbować tej wyjątkowej sztuki, trzeba zdobyć kilka ważnych umiejętności i posiąść sporo wiedzy - między innymi jak samodzielnie zbudować sobie schronienie, rozpalić ognisko, wyszukać i przygotować pożywienie oraz korzystać z narzędzi, zarówno tych współczesnych, jak i wykonanych samodzielnie. Przekonasz się, że nawet na wielodniową wyprawę do lasu wystarczy skromny, lekki ekwipunek, a włóczęga z dala od cywilizacji przynosi mnóstwo frajdy i pozwala na odbudowanie więzi łączącej człowieka z naturą.Ta książka jest kompletnym kompendium wiedzy, dzięki której poradzisz sobie w każdych warunkach. Dowiesz się, co zabrać ze sobą na wyprawę, a co będzie zbędnym balastem. Znajdziesz tu dokładne opisy narzędzi do cięcia, sprzętu zapewniającego schronienie, urządzeń rozpalających oraz pojemników i olinowania w kontekście warunków panujących w dziczy, a także mnóstwo wskazówek dotyczących posługiwania się mapą i kompasem, rozpalania ognisk czy zapewnienia sobie ochrony przed żywiołami. Dzięki temu praktycznemu przewodnikowi odkryjesz, jak hojna i piękna potrafi być dzika przyroda. Radzenie sobie bez zdobyczy cywilizacji wymaga nieco determinacji, jednak zdobycie tej wiedzy i umiejętności może w krytycznych sytuacjach okazać się bezcenne i ocalić życie.W książce znajdziesz wskazówki dotyczące:doboru pięciu podstawowych kategorii ekwipunkuzapewniania sobie schronienia w każdych warunkachpozyskiwania i przygotowania pożywienianawigacji w terenie i obozowaniai wiele innych!
UWAGI:
Na ok³adce: Bestsellerowy autor "New York Timesa".
DOSTÊPNO¦Æ:
Dostêpny jest 1 egzemplarz. Pozycjê mo¿na wypo¿yczyæ na 30 dni
By³a sobie odporno¶æ : jak skutecznie wzmocniæ pracê uk³adu odporno¶ciowego i wreszcie przestaæ chorowaæ Tytuł oryginału: "Immunity : the science of staying well".
AUTOR:
Macciochi, Jenna.
POZ/ODP:
Jenna Macciochi ; t³umaczenie Monika Skowron.
ADRES WYD.:
Kraków : Znak Litera Nova - Spo³eczny Instytut Wydawniczy Znak, 2020.
Przełomowy poradnik o odpornościCzęsto łapiesz infekcje i przeziębienia? Alergie skutecznie uprzykrzają ci życie? Bliska osoba walczy z chorobami autoimmunologicznymi?A przecież są szczęściarze, którzy nigdy nie chorują.Jaki jest ich sekret?Układ odpornościowy wymaga delikatnej równowagi i odpowiedniego traktowania. Dr Jenna Macciochi, immunolożka z ponad 20-letnim doświadczeniem, wyjaśnia, jak naprawdę działa ten skomplikowany mechanizm, pokazuje sposoby na wspieranie jego pracy, a przy okazji obala wiele szkodliwych, pseudonaukowych mitów.• Dlaczego "zwiększanie" odporności suplementami to nie najlepszy pomysł?• Jak chronić się przed wirusami?• Czy szczepionki działają?• Co mają ze sobą wspólnego zdrowie psychiczne i infekcje?Precyzyjne, eksperckie porady, wiedza naukowa i jej praktyczne zastosowanie sprawiają, że Była sobie odporność to jeden z najpotrzebniejszych poradników medycznych.Dowiedz się, jak dbać o swoją odporność, pokonaj choroby i ciesz się zdrowym życiem!Dr Jenna Macciochi - autorytet w dziedzinie badań nad układem odpornościowym, immunolożka z ponad 20-letnim doświadczeniem praktycznym oraz naukowym. Bada wpływ stylu życia na nasz układ odpornościowy, ogólne zdrowie oraz podatność na zachorowanie.
UWAGI:
Na ok³adce: Prze³omowy poradnik. Bibliografia, netografia.
DOSTÊPNO¦Æ:
Dostêpny jest 1 egzemplarz. Pozycjê mo¿na wypo¿yczyæ na 30 dni
W książce podano około 2000 przepisów wykonania różnego rodzaju artykułów codziennego użytku (kleje, kity, farby, kosmetyki, atramenty, mydło, artykuły spożywcze i inne) oraz przykłady postępowania przy szeregu czynnościach wykonywanych w domu bądź w warsztacie (farbowanie, pranie, czyszczenie, garbowanie, ochrona sprzętu domowego, konserwowanie artykułów spożywczych, walka ze szkodnikami w ogrodzie, na polu i w domu). Książka przeznaczona jest dla jak najszerszego ogółu, czytelników zarówno mieszkańców wsi, jak i miast.
DOSTÊPNO¦Æ:
Dostêpny jest 1 egzemplarz. Pozycjê mo¿na wypo¿yczyæ na 30 dni
W Polsce na chorobę Alzheimera choruje około 300 000 osób. Lęk przed chorobą potęguje fakt, że dotąd nie znaleziono na nią skutecznego lekarstwa. W późniejszej fazie choroby chory wymaga całodobowej troskliwej opieki, co szczególnie obciąża opiekuna.Ten praktyczny poradnik przeznaczony jest zarówno dla chorych, jak i ich opiekunów oraz rodzin. Zawarto w nim niezbędną wiedzę na temat objawów i przebiegu choroby, a także codziennej opieki nad chorym.
DOSTÊPNO¦Æ:
Dostêpny jest 1 egzemplarz. Pozycjê mo¿na wypo¿yczyæ na 30 dni
Nowotwór jest drugą pod względem częstotliwości przyczyną zgonów. Toschorzenie wydaje się wciąż nieuleczalne. Wskaźnik wyzdrowień w wynikuoperacji, naświetlania czy chemioterapii wynosi zaledwie około 20-30%.Można go jednak zwiększyć przez równoległe prowadzenie leczeniaterapiami biologicznymi. Niniejsza książka prezentuje najważniejszemetody biologiczne stosowane we współczesnej terapii nowotworów. Mogąone znacznie zwiększyć skuteczność leczenia i szansę na sukces w walcez chorobą.SŁOWO WSTĘPNEW większości krajów europejskich, również w Polsce, drugą pod względem częstotliwości przyczyną zgonów, po chorobach serca i układu krążenia, są choroby nowotworowe. W Polsce każdego roku zapada na nie około 100 tys. ludzi. Jednocześnie obserwuje się narastanie występowania tej choroby.Gdy pacjent słyszy diagnozę "rak", jest zbity z nóg. To schorzenie wydaje się wciąż nieuleczalne. Wskaźnik wyzdrowień w wyniku operacji, naświetlania czy chemioterapii wynosi zaledwie około 20-30%. Dodatkowo wiele osób sądzi, że skuteczność klasycznych metod terapii w ostatnich latach niemal nie zmieniła się na lepsze. Do tego konwencjonalne sposoby leczenia wśród wielu pacjentów są nieodłącznie związane z silnymi skutkami ubocznymi lub komplikacjami. Problematyczne są także rokowania długoterminowe. Za większość zgonów z powodu nowotworów odpowiadają bowiem przerzuty, a nie guz pierwotny.Te okoliczności zmuszają do poszukiwania innych, biologicznych, komplementarnych metod leczenia nowotworów, które zwiększą szanse wyzdrowienia i mogą być stosowane obok terapii klasycznych. Jedną z nich jest przyrodo-lecznictwo, którego najważniejszym celem jest pozytywne oddziaływanie na system immunologiczny. Ostatnio zaczęto stosować wiele obiecujących kuracji, i to z sukcesem. Nie można wyobrazić sobie współczesnej terapii nowotworów bez leczenia uzupełniającego: systemowej terapii enzymowej, terapii hiper-termicznej, stosowania preparatów uzyskanych z grasicy i jemioły.Co ciekawe, dopiero dzięki najnowszym postępom nauki oraz użyciu nowoczesnych instrumentów badawczych w biochemii i immunologii dało się ustalić, co powoduje skuteczność określonych sposobów leczenia. Dopiero niedawno zrozumiano, na czym w ogóle polega mechanizm i efektywność długo lekceważonych praktyk, częściowo od dawna stosowanych w medycynie ludowej.Rzecznicy akademickiej medycyny nowotworów (skalpela, radioterapii, farmakologii) nie mogą już zamykać oczu na pozytywne efekty uzupełniającego leczenia biologicznego. Wielu lekarzy jest obecnie otwartych na dodatkową terapię towarzyszącą.
UWAGI:
Nazwa wydaw. wziêta ze s. internetowej. Indeks.
DOSTÊPNO¦Æ:
Dostêpny jest 1 egzemplarz. Pozycjê mo¿na wypo¿yczyæ na 30 dni