Choroby układu krążenia stanowią zarówno w Polsce, jak i na świecie istotny problem zdrowotny, społeczny i ekonomiczny. Warto zdać sobie sprawę, że bardzo ważną rolę w walce z chorobami sercowo-naczyniowymi odgrywa profilaktyka. Należy pamiętać, że za choroby układu krążenia w dużej mierze odpowiedzialne są czynniki zależne od naszego stylu życia i których zmiana jest możliwa na każdym etapie choroby. Poradnik 5 minut dla serca. został opracowany przez zespół specjalistów fizjoterapeutów z myślą o osobach, które na codzienną aktywność fizyczną nie mają zbyt wiele czasu. Przystępne opisy popularnych schorzeń połączone z opisami ćwiczeń i instruktażowymi fotografiami zmobilizują do właściwej troski o swoje zdrowie.

5 minut dla twojego zdrowia to książeczka, którą powinieneś mieć zawsze przy sobie. Zawarte w niej plany ćwiczeń zostały przygotowane w taki sposób, aby można je było wykonywać w każdej chwili i wszędzie bez konieczności wydawania dużych pieniędzy czy posiadania specjalistycznego sprzętu. Każdy, komu dokuczają nieprzyjemne konsekwencje stresu, na przykład bóle karku, napięcia mięśniowe, bóle głowy i zmęczenie - a są to dolegliwości, które w dzisiejszych czasach zna chyba każdy - już wkrótce nie będzie mógł się obejść bez tego poradnika.

Gimnastyka słowiańska ma wiele wspólnego z jogą, lecz wywodzi się z naszego kręgu kulturowego. To praktyka, która przez wieki była przekazywana z pokolenia na pokolenie, z matki na córkę. Przez lata zapomniana, obecnie została odkryta na nowo. Pomaga kobietom odnaleźć wewnętrzny spokój, siłę i poczucie wspólnoty, nawiązać więź z naturą i swoją rodzinną ziemią.Dzięki tej książce dowiesz się, jakie są korzyści z jej regularnego uprawiania oraz jak ułożyć zestaw ćwiczeń dopasowany do indywidualnych potrzeb twojego ciała i umysłu!Ty również możesz skorzystać dobrodziejstw gimnastyki słowiańskiej:poprawisz postawę ciała i wysmuklisz sylwetkę,zniwelujesz bóle pleców, szyi i kręgosłupa,uregulujesz działanie układu hormonalnego oraz złagodzisz związane z nim dolegliwości,wzmocnisz mięśnie dna miednicy,zredukujesz stres,odkryjesz na nowo swoją kobiecość!Sięgnij po nasze słowiańskie rozwiązania, by zachować zdrowie i dobre samopoczucie!

Osteopatia w domu - w czym może ci pomóc?W czym może ci pomóc osteopatia i znajomość jej zasad? Przede wszystkim w odkrywaniu prawdziwych przyczyn dolegliwości. Nie zawsze jest to łatwe, ponieważ na ich powstanie wpływają codzienne nawyki. Decydującą rolę odgrywają postawa ciała, aktywność ruchowa, odżywianie, a także sytuacje psychoemocjonalne i społeczne. Należy brać pod uwagę wszystkie te czynniki zewnętrzne, aby postawić właściwą diagnozę. Medycyna naturalna, a osteopatia w szczególności, pomoże ci odkryć przyczynę bólu i zaproponuje, jak się go pozbyć. Autorzy, znani osteopaci, podpowiedzą, jak ćwiczyć, masować i zmienić codzienne nawyki, aby pokonać ból na zawsze.Jakiego bólu możesz pozbyć się dzięki osteopatii?Osteopatia może ci pomóc pokonać chroniczne napięcia mięśni, które często występują w okolicy karku, barków, pleców, bioder lub nóg. Także dolegliwości narządowe o podłożu nerwowym lub związane z napięciem powięzi, takie jak zaburzenia rytmu serca, niedobory enzymów trawiennych, problemy oddechowe, zaburzenia hormonalne, problemy z równowagą i migreny. To tylko niektóre z częstych przypadłości, których pozbędziesz się dzięki osteopatii. Wykonuj ćwiczenia podstawowego programu czaszkowo-krzyżowego oraz miednicy nawet wtedy, gdy cierpisz na przykład na dolegliwości barków. Ponieważ mięśnie barku będą funkcjonowały dobrze tylko wtedy, gdy dobrze będą pracowały nerwy, które wychodzą z kręgosłupa. Również masaż powięzi może znacznie złagodzić ból. O jego zasadach przeczytasz w tej książce.Na czym polega terapia czaszkowo-krzyżowa - prosta metoda samouzdrowienia i życia bez bóluNa czym polega terapia czaszkowo-krzyżowa? Osteopatia postrzega układy czaszkowo-krzyżowy, trzewny i nerwowy jako trzy zasadnicze systemy organizmu służące regulacji jego stanu zdrowia. Układ czaszkowo-krzyżowy ma w ramach tej całości najwyższy priorytet, bo obejmuje - oprócz układu nerwowego - także nadrzędne gruczoły hormonalne, które mają wpływ na cały organizm. Osteopatia parietalna leczy zaburzenia aparatu ruchowego. Należą do niego kości i chrząstki, mięśnie, powięzi, ścięgna i więzadła. Ponadto zapewnia ciału ruchomość. Częstymi zaburzeniami układu parietalnego są blokady stawów, skrócenia mięśni lub sklejenia powięzi. W książce znajdziesz wywodzące się z medycyny naturalnej masaże, terapie manualne, aktywność fizyczną, które pomogą ci przywrócić prawidłową postawę i odzyskać zdrowie.Jaki związek ma ból pleców z dolegliwościami trawiennymi?Nasz organizm funkcjonuje jako połączenie wielu elementów. Przykład bólu kręgosłupa czy pleców świadczy o tym, że nie istnieją problemy miejscowe. Przeciwnie, wszystkie układy organizmu są wzajemnie powiązane. Zatem bóle pleców w odcinku lędźwiowym kręgosłupa mogą wynikać z dolegliwości trawiennych, a problemy z szyjnym odcinkiem kręgosłupa - powodować migrenę lub ból głowy. Także błędy postawy ciała bywają przyczyną rozmaitych dolegliwości, gdyż nadwyrężają mięśnie i więzadła. Pochylenie miednicy może powodować równoważące je skręcenie kręgosłupa tak, że powstają skrzywienia lub skoliozy. Wszelkie ograniczenia ruchowe w układzie mięśniowo-szkieletowym są podstawą do powstania chorób i bólu kręgosłupa. Jak tego uniknąć lub naprawić już powstałe błędy, dowiesz się z tej książki.Najlepszy poradnik osteopatii na rynku - do praktyki samoleczeniaTa książka o osteopatii jest poradnikiem pierwszej pomocy oraz praktyk, które możesz stosować w przypadku wystąpienia bólu. Wspiera on wszystkich czytelników w łagodzeniu ich dolegliwości. Istnieje tyle prostych możliwości, by zrobić coś samemu dzięki odrobinie podstawowej wiedzy i odpowiednim ćwiczeniom i aktywności fizycznej. Opisane techniki terapii czaszkowo-krzyżowej, masażu powięzi, terapii manualnych działają zapobiegawczo dla zdrowia albo dla wyleczenia już istniejących dolegliwości. Ten poradnik pomoże również tobie pozbyć się schorzeń i bólu.

Zazdrościsz modelkom płaskiego brzucha? Marzysz o tym, by w kolejnym sezonie pokazać się na plaży w nowym kostiumie? Chcesz wreszcie pozwolić sobie na takie ubrania, jakie ci się podobają, a nie takie, które skrywają Twoje niedoskonałości? Nie wiesz, jak wymodelować mięśnie brzucha? Ta książka jest właśnie dla Ciebie! Nie tylko utwierdzi Cię w przekonaniu, że:odpowiednia dieta i specjalnie dobrane ćwiczenia to klucz do sukcesu, ale też zmotywuje i krok po kroku poprowadzi do celu!Z książki dowiesz się: dlaczego przybierasz na wadze i jak temu zaradzić, co robić, gdy oponka na twoim brzuchu rośnie niemal po każdym posiłku, jak ćwiczyć, by zredukować tkankę tłuszczową i poprawić wygląd brzucha, jakie są rodzaje diet odchudzających i jak wybrać właściwą dla siebie, jak samodzielnie zaplanować i stosować dietę niskokaloryczną, jakie nawyki zmienić, by osiągnąć cel i utrzymać efekty.W poradniku znajdziesz także urozmaicone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski z obliczoną wartością energetyczną oraz zestaw ćwiczeń przygotowanych przez doświadczoną trenerkę fitnessu.Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Pupa? To brzmi... po prostu pięknie!Jędrne, krągłe pośladki a la Jennifer Lopez to marzenie wielu kobiet. Niestety, nie każdą z nas natura obdarzyła latynoskimi kształtami... Czy to oznacza, że mamy się pogodzić z tym faktem i skazać nasze pupy na przygnębiające w skutkach działanie czasu, cellulitu i grawitacji? Czy najskuteczniejszym sposobem na pośladki ma być ich maskowanie pod szerokimi spódnicami i długimi swetrami? Owszem, oversize wciąż jest w modzie, ale niech to będzie nasz wybór, a nie smutna konieczność! Poznaj budowę swoich pośladków Dowiedz się, co sprzyja ich pięknym kształtom Wymodeluj je ćwiczeniamiCiesz się pupą, o jakiej zawsze marzyłaś!Ta książka powstała, ponieważ na temat płaskiej pupy wiem właściwie wszystko. Z taką się urodziłam. W tej książce znajdziesz całą bibliotekę ćwiczeń na pośladki. Dowiesz się, jak je ujędrnić, wzmocnić i unieść. Ja jednak wiążę z moją książką znacznie większe ambicje i nadzieje. Chciałabym przekazać Ci wiedzę o tym, jak działają mięśnie pośladków. Czemu są takie ważne? Co się dzieje, gdy pracują nieodpowiednio, i jaki ma to związek z bólem pleców, kolan czy innymi dolegliwościami i kompensacjami, które pojawiają się w ciele.Kasia Bigos, trenerka, od dziesięciu lat związana z branżą fitness

Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich, którzy dążą do pełni formy fizycznej Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowej diecie. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania.

W ostatnich latach znacznie się zmieniły poglądy na rehabilitację osób po przebytym zawale serca i jej rolę w przywracaniu pełnej sprawności fizycznej.Autorzy książeczki, zajmujący się od dawna problemami rehabilitacji kardiologicznej, po omówieniu układu krążenia i istoty choroby wieńcowej, podają informacje dotyczące rehabilitacji fizycznej po zawale serca. Uzasadniają celowość i potrzebę prowadzenia treningu fizycznego, nawet poza szpitalem i sanatorium. Przedstawiają metodykę gimnastyki i proponują zestawy ćwiczeń umożliwiające choremu powrót do pełnej sprawności życiowej.Publikacja przeznaczona jest przede wszystkim dla osób pragnących wrócić do zdrowia po przebytym zawale, dla fizykoterapeutów, ale na pewno zainteresuje również zdrowych czytelników pragnących ustrzec się zawału serca.